Takviye Gıdalar

Kas kütlesi için en iyi takviyeler, hedefinize göre belirlenmelidir. “Düzenli egzersiz” yapıyorsanız, muhtemelen bundan en iyi şekilde yararlanacağınızdan emin olmak istersiniz. Egzersiz yapmanın önemli bir faydası kas ve güç kazanmaktır. Sağlıklı bir kas kütlesine sahip olmak, egzersiz ve günlük yaşamda […]

ZMA takviyesi veya çinko magnezyum aspartat, sporcular, vücut geliştiriciler ve spor meraklıları arasında popüler bir takviyedir. 3 bileşenin kombinasyonu ile oluşur. Çinko, magnezyum ve B6 vitamini. ZMA üreticileri kas gelişimini, gücü, dayanıklılığı, iyileşmeyi ve uyku kalitesini arttırdığını iddia ediyor. Bu […]

Vücutta birçok fonksiyonu bulunan glutamin önemli bir amino asittir. Peki, glutamin ne işe yarar? Bağışıklık sisteminin kritik bir parçası ve protein üretiminin ana yapı taşlarındandır. Glutamin bağırsak sağlığında da özel bir yol oynar. Vücudumuz amino asitleri doğal olarak üretir. Aynı […]

Balık yağı hapı faydaları omega 3 yağ asitlerinden kaynaklanır. Omega 3 yağ asitleri bizim için çok önemlidir. Vücudumuz ve beynimiz için çok güçlü faydaları vardır. Omega 3 yağ asitlerinin üzerinde ise çok fazla araştırma yapılmıştır. Karşınızda balık yağı hapı ve […]

Kreatin takviyesi spor salonunda performansınızı arttıracak bir numaralı supplementdir. Araştırmalar kas kütlesini, kuvveti ve egzersiz performansını arttırabileceğini gösteriyor (1, 2). Ayrıca, nörolojik hastalıklara karşı koruyucu olması gibi faydalar da içeriyor  (3, 4, 5, 6). Bazı insanlar kreatinin güvensiz olduğuna ve birçok yan etkisi olduğuna […]

Whey protein, soya proteini gibi tüm proteinler eşit ve aynı değildir. Whey gibi bazı protein formları, diğer formlarından daha iyidir. Whey protein hızla emilir ve gerekli amino asitleri içerir (1). Sayısız araştırma gösteriyor ki, whey protein, kuvvet kazanmada, kas kazanmada […]