Besin Takviyeleri

Supplement,  yani besin takviyeleri, yeterli besini alamadığımız zaman yardımımıza yetişen günümüzün en yaygın bileşenleri. Peki, gerçekten ne kadar işe yarıyorlar? Tamamen bilimin ışığında sizin için inceliyoruz!

b12 iceren gidalar

Yüksek B12 Vitamini İçeren 12 Gıda

1 Eylül 2021 Diyetdefterim.com 0

B12 vitamini vücudunuzun kendi kendine üretemediği temel bir besindir, bu nedenle sağlıklı beslenme veya dış takviyeler alarak vitamin gereksiniminizi karşılamanız gerekmektedir. B12 vitamini içeren gıdalar sağlıklı beslenme için önemlidir. Vejetaryenler, hamile yahut emziren kadınlar ve vitamin eksikliği olan diğerleri, yeterince […]

b12 faydaları

B12 Vitamini Faydaları Nelerdir?

19 Ağustos 2021 Diyetdefterim.com 1

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudun üretemediği bir vitamindir. B12 vitamini faydaları ise saymakla bitmiyor. Hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunuken bazı belirli gıdalara oral takviye veya enjeksiyon olarak eklenmektedir. B12 vitamini faydaları vücutta birçok önemli rol oynuyor. Kırmızı kan […]

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

6 Ağustos 2021 Diyetdefterim.com 2

B12 vitamini eksikliği belirtileri zor anlaşabilen ve çağımızda sıkça görülen bir eksiklik türüdür. Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini suda çözünebilen önemli bir vitamindir (1). Kırmızı kan hücreleri üretiminde, DNA üretiminde ve ayrıca sinir sisteminin düzgün çalışmasında önemli bir rol […]

Spirulina Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri

22 Temmuz 2021 Diyetdefterim.com 0

Spirulina, insanların sık sık duyduğu ancak bilmediği bir besin. Her gün yüzlerce insan spirulina nedir, spirulina faydaları nelerdir gibi soruların cevabını arıyor. Bu makale, spirulina ve etkilerini açıklıyor. Spirulina, alglere mensup olup, içerdiği yüksek protein, B grubu vitaminleri ve antioksidanlar […]

Kafein Nedir? Yararları ve Zararları Nelerdir?

19 Mayıs 2021 Diyetdefterim.com 2

Her gün milyarlarca insan uyanmak için, gece vardiyasında çalışabilmek için veya sıkıntıdan kurtulmak için kafeine güveniyor. Kafein içeren içecekler arasında enerji içecekleri, kahve ve soft içecekler bulunuyor. Peki, aslında kafein nedir? Kafein zararları nelerdir? Hep birlikte bilimin ışığında inceleyelim. Aslında […]

Steroid Nedir? Steroidlerin Zararları Nelerdir?

27 Ocak 2021 Diyetdefterim.com 0

Steroidler özellikle 70’lerde kullanımı artmış ve günümüze kadar artarak devam etmiş sentetik ilaçlardır. Bilinenin aksine sadece vücut geliştirme, fitness, halter sporlarında değil, bisikletten tenise kadar hemen hemen her spor dalında kullanılmaktadır. Steroidler kullanıldığı dönem içinde muazzam güç ve hız artışı […]

Demir Eksikliği Anemisi – Belirtileri – Sebepleri

27 Kasım 2020 Diyetdefterim.com 1

Demir eksikliği, vücudunuzda yeterince demir minerali olmadığında ortaya çıkar. Vücudunuzda yeterli hemoglobin yoksa, dokularınız ve kaslarınız etkili bir şekilde çalışabilmek için yeterli oksijen alamaz. Bu, “demir eksikliği anemisi” denen bir duruma yol açar. Kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımalarını sağlamaya yarayan […]

Kas Kütlesi İçin En İyi Takviyeler (Supplement)

6 Ekim 2020 Diyetdefterim.com 2

Kas kütlesi için en iyi takviyeler, hedefinize göre belirlenmelidir. “Düzenli egzersiz” yapıyorsanız, muhtemelen bundan en iyi şekilde yararlanacağınızdan emin olmak istersiniz. Egzersiz yapmanın önemli bir faydası kas ve güç kazanmaktır. Sağlıklı bir kas kütlesine sahip olmak, egzersiz ve günlük yaşamda […]

d vitamini eksikliği

D Vitamini Eksikliği ve 8 İşareti

1 Ekim 2020 Diyetdefterim.com 2

D vitamini eksikliği tüm dünyada çok yaygındır. D Vitamini vücudumuzda bulunan birçok sistem için çok önemlidir ve güçlü etkilere sahiptir(1). Diğer vitaminlerin aksine, D vitamini bir hormon gibi işlev görür. Ayrıca, her hücremizin D vitamini için reseptörleri vardır. Cildiniz güneş […]