Amerika’da yaşayan yetişkin bireylerin yarısı her sene kilo vermek için çabalıyor (1). En iyi kilo verme egzersizleri bulmak ve uygulamak çok zor değildir. Ancak, bilimin ışığında hareket etmek her zaman çok önemlidir. Diyetlerin yanı sıra, egzersiz yapmak da ekstra kalorilerinizden […]
Her gün 1 saat yürüyüş yapmak, kilo vermeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir egzersiz türüdür. Buna rağmen, diğer egzersiz türleriyle karşılaştırıldığında birçok kişi yürüyüş yapmanın kilo vermek için etkili ya da verimli olduğunu düşünmüyor. Bu makale günde bir saat yapılan yürüyüşün […]
İyi uyku uyumak genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Peki, iyi uyku için ne yemeli? Bazı kronik hastalıklarınızın riskini azaltabilir, beyninizi sağlıklı tutabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir (1, 2, 3). Genellikle her gece 7 ile 9 saat arası kesintisiz bir […]
Günlük optimal tüketilmesi gereken öğün sayısı hakkında birçok kafa karışıklığı mevcut. Günde kaç öğün yemeliyiz diye yüzlerce farklı bilgi mevcut ve çoğu bilimsel değil. Birçok uzmana göre, kahvaltıyı etmek yağ yakımını başlatıyor ve günde 5-6 küçük öğün tüketmek metabolizmanızın yavaşlamasını […]
Günlük beslenme rutinlerimizde sürekli yağ tüketiyoruz. Yemeklerimizi, soslarımızı hep yağlar ile yapıyoruz. Hal böyle olunca da hangi yağ daha sağlıklı diye düşünebiliriz. Bitkisel yağlar, genellikle sebzeleri kızartmak, sos yapmak, salataya renk katmak ve makarnanın birbirine yapışmasını önlemek gibi pişirme uygulamalarında […]
Metabolizma hızlandırma herkes için çok önemli ve elzem bir konudur. Metabolizma vücutta gerçekleşen tüm kimyasal olayları tanımlayan bir terimdir. Bu kimyasal reaksiyonlar vücudu işlek ve canlı tutar. Bununla birlikte, metabolizma kelimesi genelde metabolik hız ya da yakılan kalori miktarı ile […]
Copyright © 2024 | Diyet Defterim