Probiyotikler ve Hiç Duymadığınız Faydaları

22 Ağustos 2020 Diyetdefterim.com 2

Probiyotikler aslında bizimle beraber yaşayan canlılardır. Bu yüzden, probiyotiklerin yararları oldukça fazladır. Vücudumuz, çoğu bağırsağınızda bulunan ve herhangi bir sağlık sorununa neden olmayan yaklaşık 40 trilyon bakteri barındırır. Aslında bilim adamları, bu bakterilerin bazılarının fiziksel sağlık için gerekli olduğunu anlamaya […]

ZMA nedir

ZMA: Yararları, Yan Etkileri ve Kullanımı

15 Ağustos 2020 Diyetdefterim.com 1

ZMA takviyesi veya çinko magnezyum aspartat, sporcular, vücut geliştiriciler ve spor meraklıları arasında popüler bir takviyedir. 3 bileşenin kombinasyonu ile oluşur. Çinko, magnezyum ve B6 vitamini. ZMA üreticileri kas gelişimini, gücü, dayanıklılığı, iyileşmeyi ve uyku kalitesini arttırdığını iddia ediyor. Bu […]

Glutamin Ne İşe Yarar? Glutamin Hakkında Her Şey

14 Ağustos 2020 Diyetdefterim.com 0

Vücutta birçok fonksiyonu bulunan glutamin önemli bir amino asittir. Peki, glutamin ne işe yarar? Bağışıklık sisteminin kritik bir parçası ve protein üretiminin ana yapı taşlarındandır. Glutamin bağırsak sağlığında da özel bir yol oynar. Vücudumuz amino asitleri doğal olarak üretir. Aynı […]

Omega 3 Balık Yağı Faydaları Nelerdir?

13 Ağustos 2020 Diyetdefterim.com 6

Balık yağı hapı faydaları omega 3 yağ asitlerinden kaynaklanır. Omega 3 yağ asitleri bizim için çok önemlidir. Vücudumuz ve beynimiz için çok güçlü faydaları vardır. Omega 3 yağ asitlerinin üzerinde ise çok fazla araştırma yapılmıştır. Karşınızda balık yağı hapı ve […]

CLA nedir

CLA Nedir? Kilo Verdirir mi?

12 Ağustos 2020 Diyetdefterim.com 1

CLA (Konjuge Linoleik Asit) bir yağ asidi türüdür ve kilo vermeyle ilişkilidir. Peki, gerçekten CLA kilo verdirir mi? Bilimsel araştırmalar ile sizin için inceledik. Kilo vermek isteyen insanlar için daha fazla hareket etmesi ve daha az yemesi önerilir. Ancak, kendi […]

kreatin ne işe yarar

Kreatin – Nedir? Ne İşe Yarar?

10 Ağustos 2020 Diyetdefterim.com 2

Kreatin takviyesi spor salonunda performansınızı arttıracak bir numaralı supplementdir. Araştırmalar kas kütlesini, kuvveti ve egzersiz performansını arttırabileceğini gösteriyor (1, 2). Ayrıca, nörolojik hastalıklara karşı koruyucu olması gibi faydalar da içeriyor  (3, 4, 5, 6). Bazı insanlar kreatinin güvensiz olduğuna ve birçok yan etkisi olduğuna […]