Push pull legs programı, kasları itme veya çekme hareketi içerip içermediğine göre hedefleyen bir eğitim türüdür. Bu egzersizler vücut geliştiriciler ve diğer sporcular arasında popülerdir çünkü egzersizler arasındaki iyileşme süresini optimize ederken dengeli bir vücut oluşturmaya yardımcı olur. Bu makale, […]
Genel Bakış İçsel motivasyon bir şeyi dışarıdan hiçbir karşılık beklemeden yaptığınız bir eylemdir. Bir şeyi, herhangi bir ödül ya da zaman sınırı gibi dışarıdan sağlanan bir güdü, baskı yüzünden değil de eğlenceli ve ilginç olduğu için yaparsınız. Kitap okuma, içsel […]
Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyeti, 1960 yılında Türkiye, İtalya ve Yunanistan gibi ülkelerde insanların yedikleri geleneksel yiyeceklere dayanmaktadır. Araştırmacılar, bu insanların Amerikalılara kıyasla son derece sağlıklı olduğunu ve birçok hastalık riskinin düşük olduğunu belirtti. Çok sayıda çalışma, Akdeniz diyetinin kilo […]
Kabızlık nüfusun %20’sini etkileyen yaygın bir sorundur. Kabızlıktan kurtulmak için ise doğal yöntemler, yani tuvalete çıkaran yiyecekler nelerdir (1) ? Gecikmiş kolon geçişi veya gıdanın sindirim sistemi boyunca hareketinde bir azalma, en yaygın nedenlerden biridir. Düşük lifli beslenme, yaşlanma ve […]
Demir eksikliği, vücudunuzda yeterince demir minerali olmadığında ortaya çıkar. Vücudunuzda yeterli hemoglobin yoksa, dokularınız ve kaslarınız etkili bir şekilde çalışabilmek için yeterli oksijen alamaz. Bu, “demir eksikliği anemisi” denen bir duruma yol açar. Kırmızı kan hücrelerinin oksijen taşımalarını sağlamaya yarayan […]
Yiyecek alımını kısıtlamanın bir yöntemi olan diyet çeşitleri, binlerce yıldır uygulanmaktadır. Su diyeti de bunlardan biridir. Peki, su diyeti nedir? Su diyeti nasıl yapılır? su diyeti yapanların yorumları neler? Tüm bu soruların cevabı yazımızda. Su orucu olarak da bilinir. Su […]
Havuç suyu faydaları saymakla bitmez ve son derece besleyicidir. Sadece potasyum ve C vitamini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda provitamin A açısından da çok zengindir. Havuç suyu içmenin bağışıklığı artırdığı, göz ve cilt sağlığını iyileştirdiği düşünülmektedir (1). Karşınızda havuç suyunun 8 […]
Muazzam derecede önemli bir besin olan lifi sürekli duyarız. Diyetisyenler ve doktorlar çokça önerir. Peki, bu kadar önerilen ve önemli olduğu söylenen lif ne işe yarar? Lif, midenizi sindirilmeden terk eder ve bağırsakta dost bakterileri besleyerek çeşitli sağlık yararları sağlar […]
Vücut kitle indeksi ölçümü (BKİ), çoğu sağlık hizmeti tesisinde standart bir sağlık değerlendirme aracıdır. Onlarca yıldır bedeninize göre sağlığınız için başlangıç ölçüsü olarak kullanılmış olsa da, sağlıklı olmanın gerçekte ne anlama geldiğini aşırı basitleştirdiği için geniş çapta eleştirilmiştir. Aslında, pek […]
Kaloriler birden fazla şekilde ifade edilebilirler. Bunlardan en kafa karıştırıcı olan ise kilojuldür. Peki, kJ nedir? Kaloriler birer enerji ölçüm birimidir. Yiyecek ve içeceklerde bulunan enerjiyi ya da egzersiz yapınca yaktığınız enerjiyi gösterirler. Ülkeden ülkeye de değişerek, enerjiler kilokalori (kcal) […]
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması