Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Son 10 senede fitness ve sağlık endüstrisi büyük gelişmeler kaydetti. Birçok hareket ve egzersiz yeniden kullanılmaya başlandı. Bunlardan biri ise Farmer’s Walk yani Çiftçi Yürüyüşü. Son yıllarda, geleneksel olarak sadece güç sporu atletleri tarafından gerçekleştirilen hareketler, sağlıklarını iyileştirmek isteyen tipik […]

Pandemi ve karantina ile birlikte birçok insan kilo problemleri yaşamaya başladı. Evde kapalı kaldığımız bu son 1 yıl içinde sürekli evde egzersiz hareketleri, evde spor hareketleri gibi terimleri aradık. Böylece, evde egzersiz yapmayı sevmeyen ve sadece spor salonu tutkunu olan […]

Push pull legs programı, kasları itme veya çekme hareketi içerip içermediğine göre hedefleyen bir eğitim türüdür. Bu egzersizler vücut geliştiriciler ve diğer sporcular arasında popülerdir çünkü egzersizler arasındaki iyileşme süresini optimize ederken dengeli bir vücut oluşturmaya yardımcı olur. Bu makale, […]

Ağırlık çalışması genelde erkekler arasında popüler bir spor türüdür. Bodybuilding ve fitness olarak da karşımıza çıkarlar. Kadınların ağırlık çalışması genelde uzak durdukları bir şeydir çünkü erkekler gibi büyük kaslara sahip olacaklarını, ”çirkin” görüneceklerini zannederler. Aslında, bir kadının bir erkek kadar […]

Hangisi Daha Yararlı? Full body mi split mi sorusu yıllardır vücut geliştiriciler ve fitness camiası tarafından uzun uzadıya tartışıyor. Her gün farklı kas gruplarını çalıştıran split çalışma şekli ile haftada 3-4 kere tüm vücudu çalıştırmanın yararları ve zararlarından bahsediyorlar. Tipik […]