ZMA takviyesi veya çinko magnezyum aspartat, sporcular, vücut geliştiriciler ve spor meraklıları arasında popüler bir takviyedir. 3 bileşenin kombinasyonu ile oluşur. Çinko, magnezyum ve B6 vitamini. ZMA üreticileri kas gelişimini, gücü, dayanıklılığı, iyileşmeyi ve uyku kalitesini arttırdığını iddia ediyor. Bu […]
Su, hayatta kalmak için en gerekli maddedir. Peki, günlük su ihtiyacı kaçtır? günde kaç litre su içmeliyiz, su içmek kilo verdirir mi, sağlığa yararları nelerdir gibi sürekli sorulan soruları bilimsel veriler ile açıkladık. Vücudumuzun %60’ını su oluşturur. Başta idrar ve […]
Vücutta birçok fonksiyonu bulunan glutamin önemli bir amino asittir. Peki, glutamin ne işe yarar? Bağışıklık sisteminin kritik bir parçası ve protein üretiminin ana yapı taşlarındandır. Glutamin bağırsak sağlığında da özel bir yol oynar. Vücudumuz amino asitleri doğal olarak üretir. Aynı […]
Balık yağı hapı faydaları omega 3 yağ asitlerinden kaynaklanır. Omega 3 yağ asitleri bizim için çok önemlidir. Vücudumuz ve beynimiz için çok güçlü faydaları vardır. Omega 3 yağ asitlerinin üzerinde ise çok fazla araştırma yapılmıştır. Karşınızda balık yağı hapı ve […]
Yağsız kas kazanmak istiyorsanız hem beslenmenize hem de fiziksel aktivitenize dikkat etmeniz gerekir. Gerçekten de kas kazandıran yiyecekler mevcuttur. Vücudunuzu fiziksel olarak değişmeye zorlamanız gerekir. Ancak, düzgün gıdalar ile bu süreciniz hızlanacaktır. Kas kazanmak için yüksek proteinli gıdalar çok önemli […]
CLA (Konjuge Linoleik Asit) bir yağ asidi türüdür ve kilo vermeyle ilişkilidir. Peki, gerçekten CLA kilo verdirir mi? Bilimsel araştırmalar ile sizin için inceledik. Kilo vermek isteyen insanlar için daha fazla hareket etmesi ve daha az yemesi önerilir. Ancak, kendi […]
Spordan önce yemek yemek mi yoksa sonra yemek yemek mi daha önemlidir? Spor yapmak ve beslenmek genel sağlığınız açısından en önemli 2 faktördür. Bu iki faktör birbirilerini etkiler. Düzgün bir beslenme sporunuza yakıt olacaktır ve vücudunuzun daha hızlı toparlanmasını sağlayacaktır. […]
Aralıklı oruç yararları hem bilimsel hem de alternatif olarak kanıtlanmış, popüler bir beslenme şeklidir. Aralık orucun nasıl yapılacağı hakkında birçok soru işareti mevcuttur. 1 haftalık IF diyeti örnek menü ile kilo verme hedeflerinizi bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Aralıklı oruç Osman […]
Aralıklı oruç faydaları hem bilimsel hem de alternatif olarak kanıtlanmış, popüler bir beslenme şeklidir. Birçok uzman doktor tarafından önerilir. Sağlıklı ve dengeli kilo vermeyi hedefler. 16/8 ve 5:2 gibi birçok farklı türü vardır. Hem vücut hem de beyin için güçlü […]
Kreatin takviyesi spor salonunda performansınızı arttıracak bir numaralı supplementdir. Araştırmalar kas kütlesini, kuvveti ve egzersiz performansını arttırabileceğini gösteriyor (1, 2). Ayrıca, nörolojik hastalıklara karşı koruyucu olması gibi faydalar da içeriyor (3, 4, 5, 6). Bazı insanlar kreatinin güvensiz olduğuna ve birçok yan etkisi olduğuna […]
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması