Kreatin takviyesi spor salonunda performansınızı arttıracak bir numaralı supplementdir. Araştırmalar kas kütlesini, kuvveti ve egzersiz performansını arttırabileceğini gösteriyor (1, 2). Ayrıca, nörolojik hastalıklara karşı koruyucu olması gibi faydalar da içeriyor (3, 4, 5, 6). Bazı insanlar kreatinin güvensiz olduğuna ve birçok yan etkisi olduğuna […]
D vitamini yağ ile çözünebilen bir vitamindir ve vücutta kritik rol oynar. Bu kritik rolü yüzünden, koronavirüs (COVID-19) üzerinde bir etkisi olup olmadığına hep birlikte bakalım. Bu besin özellikle bağışıklık sistemi için önemlidir. Bu yüzden çoğu insanı yeni koronavirüs vakasına […]
Mineral, toprakta ve yiyecekte bulunan ve hayat için esansiyel olan elementlerdir. Hormon ve enzimlerin üretimi, beyin ve kalp fonksiyonları için gereklidirler. Mineral zengini yiyecekleri sizin için listeledik.(1). Mineraller, insan vücudunun ne kadar ihtiyacı olduğuna göre iki gruba ayrılmışlardır. Makromineraller, vücut […]
Yeni Başlayanlar İçin Aralıklı Oruç Diyeti Rehberi Aralıklı oruç yararları, hem bilimsel hem de alternatif olarak kanıtlanmış, popüler bir beslenme şeklidir. Aralıklı oruç Osman Müftüoğlu gibi doktorlar tarafından da önerilir. IF diyeti yapanların yorumları ve aralıklı oruç diyeti ile kilo […]
Bitter çikolata sağlıklı olarak tanımlanan bir yiyecektir. Bunu sağlayan içerdiği yararlı bileşenlerdir. Bunlar; polifenol, flavanol ve kateşindir (1). Bitter çikolatanın kalp sağlığının iyileşmesi, inflamasyonun azalması ve artan beyin fonksiyonları gibi harika faydaları da vardır (2). Bu kadar faydalı bir yiyeceğin […]
Çekiş egzersizleri, aslında bildiğimiz kayıkta kürek çekme hareketini taklit eder. Yağlarınızdan kurtulmak ve kilo vermek istiyorsanız, çekiş egzersizleri tam size göre. Bu makale çekiş egzersizlerinin kilo kaybına olan etkilerine değiniyor. Kilo Vermenizi Hızlandırır Her zaman söylediğimiz gibi kilo vermek için […]
Zeytinyağı, zeytinlerin öğütülüp yağlarının çıkarılması sonucu elde edilir. Birçok insan zeytinyağı ile yemek yapmayı ve salatalarına eklemeyi sever.Bilinen en zeytinyağı faydaları i ise inflamasyonu düşürebilmesi, kalp sağlığını desteklemesi ve kan basıncını azaltmasıdır. Hatta, potansiyel kanser karşıtı etkileri olabilir ve beyin […]
Hedefiniz kas geliştirmek olsun, daha fit olmak olsun ya da daha parçalı bir vücuda sahip olmak olsun fark etmez. Ağırlık çalışması sizi amacınıza ulaştırmaya yardımcı olur. Bu makale, yeni başlayanlar için ağırlık çalışması adına tam bir rehber. Direnç ya da […]
Whey protein, soya proteini gibi tüm proteinler eşit ve aynı değildir. Whey gibi bazı protein formları, diğer formlarından daha iyidir. Whey protein hızla emilir ve gerekli amino asitleri içerir (1). Sayısız araştırma gösteriyor ki, whey protein, kuvvet kazanmada, kas kazanmada […]
Elma Sirkesi neredeyse her evde bulunur. Elma sirkesi faydaları o kadar fazla ki, insanlık yüzyıllardır sirkeyi hem ilaç olarak hem de yemeklerde kullanıyor. Birçok insan sirkenin sağlık sorunlarına iyi geldiğini söyler. Siz insanları değil, araştırmaların ne söylediğine dikkat etmelisiniz. Elma […]
Telif hakkı © 2024 | MH Themes tarafından WordPress teması