Ağırlık çalışması genelde erkekler arasında popüler bir spor türüdür. Bodybuilding ve fitness olarak da karşımıza çıkarlar. Kadınların ağırlık çalışması genelde uzak durdukları bir şeydir çünkü erkekler gibi büyük kaslara sahip olacaklarını, ”çirkin” görüneceklerini zannederler. Aslında, bir kadının bir erkek kadar […]
Kilo kaybı aslında vücudunuzun istemediği bir olaydır. Neden kilo veremiyorum sorusu ise çok sık sorulur. Kilo verdiğinizde, vücudunuz karşı koyar. Çok fazla çaba sarf etmeden ilk başta çok fazla kilo verebilirsiniz. Ancak kilo kaybı bir süre sonra yavaşlayabilir veya tamamen […]
Tam tahıl ve tam buğday arasındaki fark merak edilmeden, araştırılmadan bu ürünler direkt sağlıklı olarak damgalanır. Sağlıklı seçimler yapmaya çalışırken, hangi ürünü satın alacağınızı bilmek zor olabilir. Tahıl ve buğday ürünleri, iyileştirilmiş kalp sağlığı, kan şekeri kontrolü ve kilo yönetimi […]
Depresyon nedir? Depresyonun bilimsel açıklaması, ruh hali bozukluğu olarak tanımlanır. Bu kişinin günlük aktivitelerine müdahale eden sinir, kaybolmuşluk, üzüntü gibi duygular olarak tanımlanabilir. Aynı zamanda da oldukça yaygındır. Hastalık Kontrol Merkezi (HKM) 20 yaş ve üstü Amerikalı yetişkinlerin %8.1’inin 2013’ten […]
Hipertrofi kelimesini vücut geliştirme ve fitness camiasında çok kez duymuşsunuzdur. Peki, hipertrofi nedir, ne demektir, ne işe yarar? Hipertrofi, Kas hücrelerinin artması ve büyümesidir. Hipertrofi, egzersizle elde edilen kas grubu kütlesinde meydana gelen bir artış anlamına gelir. Kısacası, hipertrofi kas […]
Depresyon belirtileri her ne kadar zihinsel gibi düşünsek de, aslında birçok fiziksel depresyon belirtileri de vardır. Depresyonu genellikle fiziksel acıyla eşleştirmeyiz, ancak araştırmalar bu akıl hastalığının gerçekten zarar verebileceğini gösteriyor. Depresyon içten içe can yakar. Bu akıl hastalığını sık sık […]
Testosteron etkileri ile belki de vücutta en çok öneme sahip hormonlardan biridir. Testosteron önemli bir erkeklik hormonudur. Bir erkek bebek, gebelikten yedi hafta sonra testosteron üretmeye başlar. Testosteron seviyeleri ergenlik döneminde yükselir, gençlik yıllarının sonlarında zirve yapar ve ardından düşmeye […]
Kas kütlesi için en iyi takviyeler, hedefinize göre belirlenmelidir. “Düzenli egzersiz” yapıyorsanız, muhtemelen bundan en iyi şekilde yararlanacağınızdan emin olmak istersiniz. Egzersiz yapmanın önemli bir faydası kas ve güç kazanmaktır. Sağlıklı bir kas kütlesine sahip olmak, egzersiz ve günlük yaşamda […]
Kilo vermeye karar veren birçok insan kendilerine kilo vermek için kardiyo mu ağırlık antrenmanı mı diye sorar. Bu iki seçenek en popüler egzersiz çeşitlerinden olsa da, hanginizin size uyacağını bilmek zordur. Bu makale kilo vermek için kardiyo ve ağırlık antrenmanı […]
Detoks suyu hakkında çokça şey yazılıp çiziliyor. Evet, hidrasyon sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Bu yüzden, günde ortalama 8 bardak su içilmesi önerilmektedir. Ancak, bazı insanlar suyun içine ekstra malzemeler ekleyip yararını arttırmayı hedefliyor. Bunun sonucunda ise, toksinlerden kurtulmak, enerji […]
Copyright © 2024 | Diyet Defterim