Doğru beslenme nasıl olmalı? Sağlıklı Kilo kontrolü sağlamak için nasıl bir beslenme planı izlenmeli? Tamamen bilimsel olarak diyetdefterim.com’da!
Aralıklı oruç diyeti (IF) bir süredir çok popüler bir beslenme şekli. 2013 yılında beslenme ve sağlık yazarı Davik Zinczenko ve yönetici Peter Moore tarafından ”8 saat diyeti” olarak büyük bir patlama yaşamıştır. Zinczenko ve Moore, günlük yiyeceğiniz yemek miktarını 8 […]
Ramazan’da oruçluyken aklımızda hep ”iftarda ne yesek, iftar saat kaçta” gibi sorular olur. Uzun süre açlık çektiğimiz için hem bol bol su içmeyi hem de yemeyi düşünürüz. Özellikle iftar vaktinde yediklerimize çok dikkat etmeliyiz. Uzun süren açlıktan sonra yemeklere bir […]
11 ayın sultanı, mübarek Ramazan geldi çattı. Ramazan, tüm dünyada Müslümanlar için oruç ve ibadet anlamına gelir. Oruç çeşitlerini, yararlarını ve nasıl yapıldığını defalarca konuştuk, ancak Ramazan ayında tutacağımız oruç biraz daha farklı ve ruhani. Bu yüzden kilo problemleri ile […]
Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır sorusu bu popüler diyet çeşidini uygulamak isteyen herkesin aklına takılmaktadır. 16/8 yöntemi, 5:2 yöntemi gibi aralıklı oruç yani intermittent fasting diyetinin birden fazla uygulama yöntemi bulunur. Aralıklı oruç, son zamanlarda büyük bir trend haline gelmiştir. […]
Zencefil faydaları birçok bilimsel makale ile kanıtlanmış, süper-besin ünvanını hak eden nadir baharatlardan biridir. Zencefil doğru ve yeterli miktarda tüketildiğinde zararları olmayacak, faydaları ise vücudunuzun birçok bölümüne etki edecektir. Zayıflama, beyin sağlığı, mide sağlığı, kemik ve eklem sağlığı gibi birçok […]
Akşam yemeğinin önemi herkes tarafından bilinir. Genelde akşamları günün en ağır öğünüdür ve yüksek kalori içerir. Ancak, aslında akşam yemeğinin pek de önemli olmadığını biliyor muydunuz? Akşam yemeğinden çok onu ne zaman yediğiniz çok daha önemlidir. Konu kilo kontrolüne gelince, […]
Zeytin yaprağı çayı, Ender Saraç’ın faydalı olduğunu öne sürdüğü bir çay çeşididir. Zeytin yapraklarının kurutulması ve kaynatılması ile yapılır. Koronavirüsün kapımıza dayandığı bu zor günlerde, insanlar alternatif bağışıklık güçlendirici takviyeler aramaktalar. Son zamanlarda ise zeytin yaprağı çayı faydaları nelerdir gibi […]
“Sızdıran bağırsak sendromu nedir” sorusu son yıllarda çok dikkat çekiyor. Bağırsak geçirgenliğinin artması olarak da bilinen bu durum, bağırsak duvarlarınızdaki boşlukların gevşemeye başladığı bir durumdur. Bu, bakteriler, toksinler ve sindirilmemiş gıda parçacıkları gibi daha büyük maddelerin bağırsak duvarlarından kan dolaşımınıza […]
Açlık, vücudunuzun yiyeceğe ihtiyaç duyduğunun doğal işaretidir. Ancak, sürekli aç hissetmek bir sorun olabilir. Acıktığınızda, mideniz guruldayabilir, boş hissedebilir, baş ağrısı çekebilir, huzursuz olabilir veya konsantre olamayabilirsiniz. Çoğu insan tekrar acıkmadan önce öğünler arasında birkaç saat geçirebilir, ancak bu herkes […]
Söz konusu sağlık ve beslenme olunca, sosyal medya ve internet üzerinde tonlarca bilgiye ulaşmak mümkün. Ancak, bu bilgilerin ne kadar doğru olduğu ise tartışılır. Doğru bilinen yanlışlardan kaçınmak, her zaman bilimsel araştırmaları takip etmek elzemdir. Hatta sağlık profesyonelleri, doktorlar ve […]
Copyright © 2024 | Diyet Defterim