Mutluluk adına kişisel görüşünüzün yanı sıra daha mutlu, doygunluğa ulaşılmış bir yaşam yaşamak avucunuzun içindedir. Günlük alışkanlıklarınıza birkaç küçük ekleme yapmak bile nasıl mutlu olunur sorusuna cevap olabilir. Alışkanlıklar önemlidir. Kötü alışkanlıkların ne kadar illet olduğunu bilirsiniz. Aynı şekilde iyi […]
Meyve ve sebzeler ile zenginleştirilmiş bir sağlıklı beslenme biçiminin yararları bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Beslenmenizde büyük değişiklikler yapmak bazen zor gelebilir. Büyük değişiklikler yapmak yerine, küçük küçük değişimler oluşturabilirsiniz. Tüm değişimleri birden yapmak yerine ise ilk başta yalnızca tek bir […]
Hepimiz biliriz, sağlıklı beslenmenin temeli mutfaktan geçer. Ancak, sağlıklı yiyeceklerin birçoğu çabuk bozulur ve en fazla birkaç gün içinde tüketilmesi gereklidir. Yine de, bu liste ile vereceğimiz birçok sağlıklı besini evinizde uzun süre saklayabilir, gerektiğinde tüketebilirsiniz. Karşınızda kolay kolay bozulmayan […]
B12 vitamini vücudunuzun kendi kendine üretemediği temel bir besindir, bu nedenle sağlıklı beslenme veya dış takviyeler alarak vitamin gereksiniminizi karşılamanız gerekmektedir. B12 vitamini içeren gıdalar sağlıklı beslenme için önemlidir. Vejetaryenler, hamile yahut emziren kadınlar ve vitamin eksikliği olan diğerleri, yeterince […]
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, vücudun üretemediği bir vitamindir. B12 vitamini faydaları ise saymakla bitmiyor. Hayvansal ürünlerde doğal olarak bulunuken bazı belirli gıdalara oral takviye veya enjeksiyon olarak eklenmektedir. B12 vitamini faydaları vücutta birçok önemli rol oynuyor. Kırmızı kan […]
Birçoğumuz sirkadiyen ritmi duymuştur. Uyku modelimizi düzenleyen 24 saatlik bir biyolojik döngüye denir. İnfradiyen ritim ise daha az bilinir. İnfradiyen ritim basitçe, insan vücudunda doğal oluşan bir başka döngüdür ve 24 saatten fazla sürer. Biyolojik modellerimiz hakkında çok düşünmeyiz. Ancak, […]
Saç dökülmesi çağımızın çözümü zor olan problemlerinden biri. Hal böyle olunca, bu durumdan muzdarip bireyler Google üzerinden sürekli saç dökülmesini azaltan besinler, saç dökülmesine iyi gelen yiyecekler gibi aramalar yapıyor. Öncelikle bilinmesi gereken şey ise, saç dökülmesine neyin sebep olduğudur. […]
Genel olarak, sağlıklı beslenme diyetlere veya kurallara bağlı kalmayı gerektirmez. ”Sağlıklı beslenme” kısaca kendi iyiliğinizi ön plana alarak, vücudunuzu besin dolu yiyecekler ile beslemektir. Her şeyden öte, gıdaları keyif alarak tüketmeliyiz. Yiyecekler korkulmak, sayılmak, tartılmak veya takip edilmek için var […]
Hormonlar zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerinde temel etkilere sahiptir. Bu yüzden, Hormon dengesi çok önemli bir konudur. Bu kimyasal haberciler iştahınızı, kilonuzu ve ruh halinizi kontrol etmede önemli bir rol oynar. Normalde, endokrin bezleri vücudunuzdaki çeşitli işlemler için gereken […]
Günlük hayatta beslenmemizde, tercihlerimiz arasında işlenmiş gıdalar da yer almaktadır. Peki işlenmiş gıda tam olarak nedir? Bir gıdanın işlenmiş kategorisine girebilmesi için, herhangi bir biçimde işlenmesi gerekir. Bu işlem, tuzlama, dilimlenme, suyunun sıkılması, dondurma, konserveleme ve kurutma gibi işlemleri içerebilir. […]
Copyright © 2024 | Diyet Defterim